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醫事EASY

咽喉痛與咳嗽的起因

咽喉痛是一種最常見的健康問題。典型的症狀包括咽喉乾癢,喉頭有「刺痛感覺」,吞嚥時覺得疼痛。 大多數的咽喉痛都是由病毒感染所引致,例如傷風或感冒。其它可能起因包括吸入污染的空氣以及對花粉、黴菌或寵物皮毛垢屑敏感。

輕輕鬆鬆保養法
保持空氣流通
保持空氣流通

保持環境空氣清新,常開窗戶,使空氣流通,減少室內病邪,也可增強人體對寒冷的適應能力,同時,讓窗外陽光射進室內,光中的紫外線有消毒作用,減少得病機會。

適量運動以增強免疫能力
適量運動以增強免疫能力

每個禮拜最少兩次運動,每次最少在30分鐘以上,原則是長時間但並不劇烈的運動,如:快步走、慢跑、游泳等,不但可增強體力,促進新陳代謝,減輕壓力,對於免疫系統的提升也有很好的效果。

養成良好的生活習慣
養成良好的生活習慣

如:用冷水洗面,以增強禦寒能力;用熱水浸腳,可溫通經脈,幫助入睡;同時,也要注意個人衞生,勤洗手、不隨地吐痰、不共用餐具等。

均衡的營養
均衡的營養

注意飲食營養的均衡,並且對於經常需要勞心勞力的人每天可以補充一粒相當於100%每日營養建議量(RDA)的綜合維他命。

充足及優質的睡眠
充足及優質的睡眠

每天的睡眠時間最少為七小時,如果能讓每晚的十一點到凌晨三點是處於熟睡狀態最好。睡眠是讓身體主要器官休息並進行修復的時間,若是只工作而沒有休息,人體的免疫系統很快就會出問題。

避免用太熱的水洗澡
避免用太熱的水洗澡

天氣越冷人們越喜歡泡在熱騰騰的浴缸裡,其實反而會降低皮膚對冷感覺的抵抗力,當吹到冷風就容易感冒。最好的沐浴方式是採用冷熱交替,尤其在沖(泡)過熱水後,在起身前用冷水淋過再擦乾,可以增強皮膚的抵抗力。

適當紓解壓力
適當紓解壓力

過度的壓力也是造成一個人免疫力降低的主要原因,經常處於高壓下的人的抵抗力自然就會減低,無形中感冒或是其他的病毒細菌感染也會不知不覺的找上門。

中醫治療流感提升身體機能
中醫治療流感提升身體機能

中醫有個說法:「正氣存內,邪不可干」。換句話說,如果身體強健,就不會受到外邪所干擾。因此,中醫著重治本,一方面會用草本消炎解毒,而另一方面則提升身體機能,增強免疫力。如果只是消除感冒不適而未有提高體質,病毒很容易又會再度入侵。經常感冒人士需要特別留意,因為這可能表示他們身體衰弱,抵抗力低, 必須適當調理身體。