Sorry, the website is currently no available in your country.
Please click here to view the content on Nin Jiom website from your region.
你所瀏覽的網頁暫不適用於該地區。
請 按此 瀏覽其他內容或瀏覽該地區的內容。

แพทย์ออนไลน์

สาเหตุของการเจ็บคอและไอ

อาการเจ็บคอเป็นหนึ่งในอาการบ่นของรายกายที่พบได้ทั่วไปที่สุด อาการคลาสสิกได้แก่ การระคายเคือง เป็น ‘ความรู้สึกแสบร้อน’ ในลำคอและเจ็บเมื่อกลืน

อาการเจ็บคอส่วนใหญ่เกิดจากติดเชื้อไวรัส เช่น ไข้หวัด หรือไข้หวัดใหญ่ การหายใจเอาละอองเกสรดอกไม้ รา หรือ ขนของสัตว์เลี้ยงเข้าไป และตัวเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็จะทำให้มีอาการเช่นเดียวกัน

วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กับสุขภาพ
อยู่ในที่อากาศระบายดี
อยู่ในที่อากาศระบายดี

เปิดหน้าต่างเป้นประจำเพื่อเพิ่มการระบายอากาศ ถ้าอากาศไหลเวียนอย่างอิสระ ปัจจัยก่อโรคนอกร่างกายก็จะอยู่ในอาคารน้อยลง นอกจากนี้ รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์มีผลฆ่าเชื้อ

ออกกำลังกายเป็นประจ
ออกกำลังกายเป็นประจ

เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง การออกกำลังกายแต่ละครั้งต้องนาน 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ การออกกำลังกายต้องไม่หนักแต่ควรทำเป็นประจำ สามารถเป็นการวิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ หรือเดินเร็วก็ได้ กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยทำให้รูปร่างดีขึ้น ส่งเสริมระบบเผาผลาญ บรรเทาความเครียด และเพิ่มภูมิต้านทาน

พัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่ดี
พัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่ดี

นิสัยการใช้ชีวิตที่ดีได้แก่ ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นและล้างเท้าด้วยน้ำอุ่น การล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจะช่วยทำให้ร่างกายต้านทานอากาศหนาวได้ดีขึ้น และการล้างเท้าด้วยน้ำอุ่นทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและหลับได้สนิทมากขึ้น นอกจากนี้ควรใส่ใจต่อสุขอนามัยส่วนบุคคล ล้างมือให้บ่อย ไม่ถ่มน้ำลายในที่สาธารณะ หรือใช้ตะเกียบและช้อนร่วมกัน

รับประทานอาหารให้สมดุล
รับประทานอาหารให้สมดุล

การรับประทานที่สมดุลเป็นเรื่องสำคัญ ถ้าจำเป็น เราสามารถรับประทานวิตะมินเม็ดที่มีปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้รับในแต่ละวัน (RDA) 100% หนึ่งเม็ด

นอนหลับให้เพียงพอและหลับสนิท
นอนหลับให้เพียงพอและหลับสนิท

เราควรนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกวัน และพยายามเข้านอนก่อนห้าทุ่ม เวลาที่ดีที่สุดต่อภาวะหลับลึกคือระหว่างห้าทุ่มถึงตีสาม ระหว่างที่หลับ อวัยวะที่สำคัญและขบวนการควบคุมของร่างกายจะทำงานซ่อมแซมตัวเองเพื่อวันรุ่งขึ้น

หลีกเลี่ยงการอาบน้ำด้วยน้ำร้อนจัด
หลีกเลี่ยงการอาบน้ำด้วยน้ำร้อนจัด

เมื่ออากาศหนาว คนส่วนใหญ่มักอาบน้ำอุ่น ซึ่งจะลดความต้านทานของร่างกายและทำให้เป็นหวัดธรรมดาและไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการนี้ ให้อาบน้ำโดยใช้น้ำอุ่นกับน้ำเย็นสลับกัน หรือหลังจากอาบน้ำอุ่นเสร็จแล้ว อาบด้วยน้ำเย็นชั่วครู่ก่อนเช็ดตัว สองวิธีนี้จะทำให้ความต้านทานของร่างกายแข็งแรงขึ้น

รับมือกับความเครียดอย่างเหมาะสม
รับมือกับความเครียดอย่างเหมาะสม

การเครียดมากเกินไปจะลดภูมิต้านทาน เมื่อภูมิต้านทานได้รับผลกระทบ จะเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่และติดชื้อไวรัสอื่นได้ง่ายขึ้น

ใช้ยาจีนทำให้สภาพร่างกายดีขึ้น
ใช้ยาจีนทำให้สภาพร่างกายดีขึ้น

ตาม ‘ตำรับยาคลาสสิกของของสมเด็จพระจักรพรรดิเหลือง’ ตำรายาดั้งเดิมของการแพทย์แผนจีน “ถ้าร่างกายมีพลังชี่ถูกต้อง ปีศาจจะมารบกวนไม่ได้” กล่าวได้อีกนัยหนึ่งว่า ถ้าร่างกายแข็งแรง เราไม่ถูกรบกวนจากปัจจัยก่อโรคจากภายนอกได้โดยง่าย นี่คือเหตุผลที่การแพทย์แผนจีนเน้น ‘รักษาปัญหาสุขภาพที่ต้นตอ’ เพื่อกำจัดการอักเสบและขจัดพิษ หรือเอาสารพิาแปลกปลอมออกไป เพื่อทำให้สภาพร่างกายและภูมิต้านทานแข็งแรงขึ้น