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咽喉痛與咳嗽的起因
咽喉痛是一種最常見的健康問題。典型的症狀包括咽喉乾癢,喉頭有「刺痛感覺」,吞嚥時覺得疼痛。 大多數的咽喉痛都是由病毒感染所引致,例如傷風或感冒。其它可能起因包括吸入污染的空氣以及對花粉、黴菌或寵物皮毛垢屑敏感。
保持靚聲有妙法

多喝水、常吃滋潤食品
為了避免聲音乾澀,最重要的還是要多喝水,每個人都應該依照自己的狀況和體重補充水份,一天大約喝2000到4000CC的水,體重超過70公斤或經常使用聲音的人,還可以喝到5000CC。有些人不愛喝水,習慣用咖啡和茶來代替,因為這類飲料含有咖啡因,有利尿作用,如果沒有適當的補充水份,反而會適得其反,讓喉嚨更加乾澀。所以,為了保護喉嚨,我們可以用溫水開稀枇杷膏作日常飲品,時時滋潤保養喉嚨。

盡量不要清喉嚨
當咽喉部的乾燥感或感到有異物時,切勿故意去咳乾淨,因為這種習慣太頻密時,反而促使空氣留在氣道黏膜上的摩擦壓力加大,成為充血發炎狀態。所以有這個習慣的要改過來。

不要抽煙或過量喝酒
抽煙對呼吸道絕對沒有好處,且具刺激性,所以請盡量不要抽煙。喝酒過量也不好,酒精本身已會刺激咽喉,它更易使人興奮而變得「愛說話」,說話過多,聲帶過份磨擦,容易引起聲帶發炎,甚至造成「聲帶結節」。

少吃辛辣食物
太辣、太鹹的食物會傷害喉嚨。
輕輕鬆鬆保養法

保持空氣流通
保持環境空氣清新,常開窗戶,使空氣流通,減少室內病邪,也可增強人體對寒冷的適應能力,同時,讓窗外陽光射進室內,光中的紫外線有消毒作用,減少得病機會。

適量運動以增強免疫能力
每個禮拜最少兩次運動,每次最少在30分鐘以上,原則是長時間但並不劇烈的運動,如:快步走、慢跑、游泳等,不但可增強體力,促進新陳代謝,減輕壓力,對於免疫系統的提升也有很好的效果。

養成良好的生活習慣
如:用冷水洗面,以增強禦寒能力;用熱水浸腳,可溫通經脈,幫助入睡;同時,也要注意個人衞生,勤洗手、不隨地吐痰、不共用餐具等。

均衡的營養
注意飲食營養的均衡,並且對於經常需要勞心勞力的人每天可以補充一粒相當於100%每日營養建議量(RDA)的綜合維他命。

充足及優質的睡眠
每天的睡眠時間最少為七小時,如果能讓每晚的十一點到凌晨三點是處於熟睡狀態最好。睡眠是讓身體主要器官休息並進行修復的時間,若是只工作而沒有休息,人體的免疫系統很快就會出問題。

避免用太熱的水洗澡
天氣越冷人們越喜歡泡在熱騰騰的浴缸裡,其實反而會降低皮膚對冷感覺的抵抗力,當吹到冷風就容易感冒。最好的沐浴方式是採用冷熱交替,尤其在沖(泡)過熱水後,在起身前用冷水淋過再擦乾,可以增強皮膚的抵抗力。

適當紓解壓力
過度的壓力也是造成一個人免疫力降低的主要原因,經常處於高壓下的人的抵抗力自然就會減低,無形中感冒或是其他的病毒細菌感染也會不知不覺的找上門。

中醫治療流感提升身體機能
中醫有個說法:「正氣存內,邪不可干」。換句話說,如果身體強健,就不會受到外邪所干擾。因此,中醫著重治本,一方面會用草本消炎解毒,而另一方面則提升身體機能,增強免疫力。如果只是消除感冒不適而未有提高體質,病毒很容易又會再度入侵。經常感冒人士需要特別留意,因為這可能表示他們身體衰弱,抵抗力低, 必須適當調理身體。
如果已患上感冒,應注意以下事項 ,以便身體儘早康復

多喝水
多喝水不但可以促進新陳代謝,而且可以儘快將感冒病毒帶走,縮短發病的日數,緩解喉嚨痛、喉嚨發炎、咳嗽等症狀。

多休息
已經患上感冒的人比較容易疲累、痠痛,不應該太操勞工作或者是再做運動,因為這樣會造成消耗過度,使抵抗力更加衰弱,感冒症狀遲遲不見好轉。

服用維他命C
維他命C有抗氧化、增強抵抗力的作用,平時服用可以預防感冒,一旦感冒時服用也能增強體內抗體,加速驅走感冒病毒。

少吃肥膩食物
感冒期間應該避免進食油膩的食物,因為這可能會令到外感傳內,使病情加重。

洗澡洗頭慎防著涼
熱水澡後,血管擴張,體溫降低,容易再次著涼。另外,洗頭後,應該避免吹風或開空調,因為頭髮濕很容易造成頭部受寒。